三步抗压法，告别“压力山大”！

日常生活中，我们总是面对种种的压力，人们纷纷高喊“压力山大”。无论现在的你是学生，打工族，还是企业家都会面对压力。学生因考试前担心是否能够考好成绩而感到压力，打工族因担心工作表现影响升迁机会而感到压力等等情况处处可见，无可避免。如果不能有效地管理你的压力，便很容易陷入压力的漩涡里，影响身心健康。如果你也属于高压人士，那你了解压力吗？你是有否能够有效地处理你面对的压力呢？

首先在你管理压力之前，你要了解什么是压力。压力是当你在乎的事物存有许多不确定因素时所产生的一种情绪表现。其实压力和焦虑是不同的，很多人都混淆了。压力是由一个现实中明确的原因所引发的，而焦虑是对未来不确定性的原因所担心而引发的。举个例子，老师要你在1个小时内完成四篇作文，你担心无法按时完成而感到压力。如果你获得更长的时间完成写作的话，压力便会消除了。焦虑则是在你未开始写作时，你就不停地担忧和质疑自己的写作能力，文章的内容写的够不够生动等等不具体的原因深怕自己会搞砸了，如果情况不受控制的话更会引发焦虑症，影响甚大。

了解了什么是压力之后，就必须懂得如何去管理它，当情绪的主人。以下便是“三步抗压法”，有助于你有效地管理情绪和处理自己所面对的压力。

1) 避免消极情绪

消极情绪不单是指负面的事情，对于某些事过度乐观也是消极情绪的一种。如果你的计划没能按照你意愿发展/或不达标的话，千万别将其过错归咎于自己。你应该将负面的结果停留在事情的本身，而不是过度的苛责自己。

2) 积累正能量

积累正能量最关键的就是建立信心。比如在完成一项艰难的任务时，可以从最简单是部分开始，从中得到信心和成就感，有了最初的成果后在迈向较困难的部分探讨解决方法。所谓的信心是自己给自己，不是别人给的。如果你要别人认可你，那你就必须先自我认可。

3) 从失败中成长

很多人在失败后，都不愿意面对过去的自己所犯下的错误。与其将自己定义为失败者，不如将自己视为克服困难的强者。只有你回头审视过去的自己，去思考失败的原因，那么你失败所带来的痛苦与压力才能得到释放。

除了以上方法，你大可尝试通过做运动，听音乐以及到公园散散步等等的活动放松自己，让你的大脑缓和下来。而且积极的态度和正面的思想，是可以培养的，是可以像通过训练肌肉一样恢复的，甚至比之前更强大。适当的压力对我们是有益的，只要你不逃避并愿意主动地面对或者接受压力，再为此主动寻求援助和思考解决方案的话，压力将帮助你创造亮眼的成绩.